wzrost waga ciala

[...] Są jakie są. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Ważniejsze są dla mnie zmiany na treningu - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie wzrost siły, poprawa techniki, trening sam w sobie. Mam dużo lepsze samopoczucie, masę energii, nie jestem ospała, nie marudzę, nie wpadam w dołki. Jem czysto i smacznie, [...]

Witam. Mam 29 lat, wzrost 165, waga 70 kilo. Od dwóch lat regularnie ćwiczę, od kilku miesięcy pilnuję makro i kalorii. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu bieg ok. 9 km (1godz) plus 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 40 minut. Moja podstawowa przemian materii to ok. 1450 kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. [...]

[...] nie jest wskaźnikiem wymyślonym pod kątem kulturystów ani nawet ogólnie sportowców, poza tym jest masa błędnej wiedzy na jego temat, prawda wygląda tak: 1. BMI=waga(w kg)/wzrost(w m) do 2 2. interpretacja: <18,5 niedowaga (<18 zagrożenie anoreksją, <16,7 skrajne wychudzenie które może być spowodowane rakiem czy też bulimią lub [...]

[...] (np. niedoczynność/nadczynność tarczycy - zmniejsza/zwiększa BMR). Obliczymy BMR wg formuły Harris'a Benedict'a: Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) Dla 30 letniego kulturysty o wadze 100 kg i 178 cm wzrostu będzie to: BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) - (6.8 x 30) BMR = 2122 [...]

[...] biceps, triceps, brzuch) WTOREK CZWARTE (dolna połowa) (3 cwiczenia to czwórgłowe, 2 dwugłowe, 3 plecy, brzuch) Długość przerw między seriami do 90 sek. Plan przyniósł wzrost beztłuszczowej masy ciała i wzrost wytrzymałości(tj. waga stała w miejscu ale mięśnie rosły) 3. MOIM celem jest w miarębeztłuszczowy przyrost mięsni, niezałezy mi aby [...]

[...] miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :zdjęć nie mam , w miarę sucha masa 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 72 waga 172 wzrost 4) staż treningowy: rok 5) cel cyklu :sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretamono. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez [...]

sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

[...] sposób treningu? Cięcie kalorii, więc i cięcie w ciele. Tak, będzie redukcja. Na HST! Jestem strasznie ciekawy efektów. Dziś się pomierzyłem, oto co odczytałem: waga 84 kg wzrost 180 cm współczynnik BF wg "zdjęcia pomocnego" - 20% :D obwód szyi 37 cm obwód barków 120 cm obwód klatki 108 cm obwód bicepsa 36 cm obwód przedramienia 31 cm obwód [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- tak jak pisałem niedobór masy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 55/188 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wzrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy olimp gain bolic 600 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

[...] formę przez 10-15 lat . Do tego dochodzi jego idealna budowa ciała pod dwubój i odważniki w GS czyli biodra szersze od barków ,masywne nogi, budowa konia pociągowego wzrost i waga . To wszystko daje taki wynik jaki daje. Nie że technika GS jest tak wspaniała i unikatowa i w ogóle taka ach tylko konsekwencja łojenia przez kilkadziesiąt lat [...]

[...] aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga ruszyły na przód, jedne więcej [...]

[...] na siłce są kolesie, którzy ważą i mierzą dokładnie tyle co ja, a w budowie ciała przewyższają mnie o lata świetlne. To aż dziwne. Zayebista rzeźba i duża siła, a waga i wzrost takie same jak moje... Jeszcze jedno, teraz po ponad tygodniu "diety" zbliżonej do właściwej, wiem już, że jestem mieszanym ekto-endomorfikiem, czyli jeden z [...]

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 [...]

Plan, oczywiscie, jest dla mnie. Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna. Po lekturze ksiazki Weidera postanowilem sprobwac jego planu "rozruchowego", ale z racji braku wymaganego sprzetu i dysproporcji w budowie (bardzo silne nogi, znaczni slabsza gorna czesc ciala) zmodyfikowalem go. I napisalem posta, zeby ktos bardziej [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu możliwie największej ilości masy mięśniowej. MOJE DANE i WYMIARY wiek 23lata jeszcze przez kilka dni typ budowy ciała endomorfik wzrost 165cm waga 60.2kg WYMIARY biceps luz 27cm biceps napięty 30cm klatka nad biustem 83cm biust 84cm talia 64cm biodra 92cm udo 60cm łydka 36cm DIETA ZAPOTRZEBOWANIE Moje [...]

[...] masz jak z waty). Pokrzepię Cie faktem,ze Twoj wynik w tej probie nie bedzie porownywany z wynikiem kogos lżejszego itp. Progi w tym zadaniu są obliczane - liczy sie waga i wzrost. I tak,osoby szczuple musza zrobic zdecydowanie wiecej niz krępe. Ja mam 181 cm i wazylem wtedy 67 kg, w 180 sekund zrobilem 176 stepów - otrzymalem za to piątkę(a [...]

Ile można powtarzać? Za wzrostem, u normalnego człowieka - zawsze IDZIE waga. np. 180 cm - 80-85 kg. W walkach na ringu zawsze wzrost jest ważny, bo przekłada się na długość ramion -> proporcje ciała (znów: normalni ludzie, nie małpy ). I można np. przeciwnika wypunktować lewym prostym. Waga i wzrost są drugorzędne w przypadku znakomitych [...]

Witam. Na początku chciałem Ci pogratulować sukcesów i tego jak starasz się pomagać innym. Szacunek. Mam pewien problem. Mój wzrost to 196cm a waga utrzymuje sie w granicach 94kg. Wydawać by się mogło że wszystko jest ok. Natomiast jestem bardzo szczupłą osobą. Ten efekt pogłębia fakt że mam kobiecą budowę ciała. Szerokie biodra do tego masywne [...]

[...] miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, [...]